Stap 1
Draai 10 – zo groot mogelijke – rondjes met je polsen, 10 met je schouders, 10 met je heupen en 10 met je enkels.
Stap 2
Loop 1minuut met je knieën hoog
Stap 3
Ga liggen en sta meteen weer recht, doe dat gedurende 1 minuut
Stap 4
Kruip op handen en voeten, opnieuw gedurende 1 minuut
Stap 5
Rol op een manier naar keuze, opnieuw gedurende 1 minuut
Stap 6
Spring 1 minuut
Zo! Je bent er helemaal klaar voor! Let’s go MAD.