MAD Convention Warm-up

Niets zo belangrijk als een goede opwarming! Maar soms ben je te laat natuurlijk… en dan is de kans groot dat je de opwarming nét gemist hebt. Doorloop dan snel even onderstaande stappen. Daarna ben je ready to go MAD!

 

Stap 1

Draai 10 – zo groot mogelijke – rondjes met je polsen, 10 met je schouders, 10 met je heupen en 10 met je enkels.

Stap 2

Loop 1minuut met je knieën hoog

Stap 3

Ga liggen en sta meteen weer recht, doe dat gedurende ⁠1 minuut

Stap 4

Kruip op handen en voeten, opnieuw gedurende 1 minuut

Stap 5

Rol op een manier naar keuze, opnieuw gedurende ⁠1 minuut

Stap 6

Spring 1 minuut

Zo! Je bent er helemaal klaar voor! Let’s go MAD.

Nieuws

Alle bekijken
Circus doen

Nieuw ledenportaal: registreer nu!

04 februari 2025
Vrijwilligers

Wij zoeken vrijwilligers voor MAD Convention

31 januari 2025
Circus doen

Koop je ECDF shirt of trui

07 november 2024